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lemon~~

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发表于 2005-6-18 09:39 | 只看该作者
我就减了下来..................就是控制饮食加运动............... 以下就是我的每天的计划.大家可以看看...................
每天早上吃全麦的面包,2片,.....中午可以吃的好点....去Mensa吃..........或者吃那种给4个月大的kinder吃的营养食品,dm 就有卖的........晚上尽量在6点之前把晚饭吃了.........不吃粮食...比如说米啊面啊~ 因为吃了后会把胃胀起来的...如果只吃菜....就不会很胀.............还可以吃salat.............在睡觉之前的5个小时里 如果饿了 可以吃水果.最好不要吃苹果.糖份很大.......可以吃点注名Diaet的酸奶...........运动量不用很大..........但是要坚持1个小时左右...........运动后不要喝很多的水.........可以喝一小杯hohesC.............睡觉前尽量保持2个小时不吃东西........
平时走路的时候尽量挺胸.收腹,缩臀(大S 的美容大王里面也有说),坐着的时候尽量
坐直...........我以前97斤,高162.......现在 90斤....我的目标85斤..........
胃小了后,吃东西自然就有节制了..............不过也要因人而宜..........希望大家找到合适自己的减肥方法....................
聪明的人那么多,快乐的有几个,我不要做满身是伤的强者,那才不是我...

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燃烧的蜡相

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发表于 2005-6-18 09:46 | 只看该作者
。。。。。。。楼上说的有理。

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278FJ

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发表于 2005-6-18 12:04 | 只看该作者
Originally posted by lemon~~ at 2005-6-18 09:39:
我就减了下来..................就是控制饮食加运动............... 以下就是我的每天的计划.大家可以看看...................
每天早上吃全麦的面包,2片,.....中午可以吃的好点....去Mensa吃..........或者吃那 ...

han.gifhan.gifhan.gif
太轻了
尝贵后贱, 虽不中邪，精神内伤，身必败亡； 始富后贫，虽不伤邪，皮焦筋屈，痿躄为挛。

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chanel0388la

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发表于 2005-6-18 12:12 | 只看该作者

其实只要能控制住自己的嘴巴

减肥是蛮简单的事情

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指尖点点

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发表于 2005-6-18 12:43 | 只看该作者
Originally posted by lemon~~ at 2005-6-18 09:39 AM:
我就减了下来..................就是控制饮食加运动............... 以下就是我的每天的计划.大家可以看看...................
每天早上吃全麦的面包,2片,.....中午可以吃的好点....去Mensa吃..........或者吃那 ...


啊, 我的目标是97斤啊~~~ 而且我也这么高啊. 可我到了95斤下就脸色吓人了. sad.gif

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指尖点点

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发表于 2005-6-18 12:44 | 只看该作者
Originally posted by 278FJ at 2005-6-18 09:11 AM:

中国人的脸都大


不是吧. 很多小脸儿的漂亮姑娘啊. 嫉妒啊. sad.gif

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fuchs_0329

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发表于 2005-6-18 14:55 | 只看该作者
我也要减肥！目标100以下！
猪猪 [IMG]http://i6.photobucket.com/albums/y233/fuchs_0329/one%20piece/1.jpg[/IMG]

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allien

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发表于 2005-6-18 20:22 | 只看该作者
大家都拿体重放在嘴上喊，似乎减肥就是减轻体重。我也一直在喊，可是一直没有瘦下来。因为一直在想一个问题：什么叫减肥？减轻体重，还是减少脂肪。曾经有一个很胖的同学，她试过无数减肥方法。上课的时候带的都是七日瘦身汤。最后一年暑假，发现她苗条了很多，原来她一直在健身。锻炼真的能去掉肥肉，但是体重一点也不会轻。所以想减肥的MM们可要事先想好了，到底减什么呢？

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指尖点点

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发表于 2005-6-18 21:19 | 只看该作者
ＭＭ也锻炼吗？做什么呢?

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娉婷

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发表于 2005-6-18 23:29 | 只看该作者
Originally posted by allien at 2005-6-18 20:22:
大家都拿体重放在嘴上喊，似乎减肥就是减轻体重。我也一直在喊，可是一直没有瘦下来。因为一直在想一个问题：什么叫减肥？减轻体重，还是减少脂肪。曾经有一个很胖的同学，她试过无数减肥方法。上课的时候带的都是 ...




14.gif14.gif说的实在是太对了~绝对统一意见。体重代表不了什么的，有的人喝水都长体重，有的人吃死也不长！主要还是在于运动，健康的去减肥，瘦起来也瘦的漂亮，靠运动也不用担心，因为坚持少吃了这个那个，把不该减的减掉了！运动，坚持运动是最好的办法。就好象我自己，嘿嘿，透露一下喽~
从小跳舞出身，身材当然也还说的过去。后来因为一些原因，中间停顿了2到3年，一点运动量都没有了。从那开始实在是可怕哦，像发面一样，一下子就涨起来了。一直胖了很久。去年开始，又决定重新坚持并且有规律的做运动，每天一个小时，但每天肯定做不同的运动，就这样下来一直到现在还坚持着。今年春天回国的时候，大家见了我都吃惊的问我减肥减掉了多少斤，因为外表看来真的瘦了好多，而且不是不健康的那种瘦。可实在的说，体重半斤我都没掉！！！当然，几乎很少有人相信，我不是靠饮食来减肥的，而是运动~但是这是事实。运动不会将体重轻易的减少，但是它会使的身材看起来更结实，好象瘦了很多那样！各位想减肥的JM，加油运动哦！！！;)
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