Armen

尽管你这人心镜很好,还是认真的建议你一下,去KLINIKUM做个全面的检查.(你们研究所不会可以做吧?)

身体重量的突然大幅度增加或者减少都不是好事情.还是要注意一下!

另,个人人为前苏联的劳动卫生制度中对体重的健康测定比较实际,女性身高减105是公斤数,浮动不大的话,都算正常,你可以自己对比一下.

Armen

Originally posted by 梦的衣裳 at 2005-4-22 10:24 PM:


不像国内上大学，操场那么近，很难坚持啊:(

恰恰相反,绕圈跑是很容易疲劳的,在德国正好有这样的环境可以让人在城市里面跑步的.

Armen

Originally posted by foxtail_lb at 2005-4-22 10:25 PM:
总觉得应该饮食上应该注意一些什么的,是不是应该吃一些什么能把身体理顺的东西??

如何平衡营养你懂得肯定比这里的人多吧,

绿茶很好,我觉得.

Armen

Originally posted by foxtail_lb at 2005-4-22 10:27 PM:

因为我在mtz工作,所以半个月之前刚做了全面的升华检查,医生说我健康的很.....

那最好不过了.

Armen

Originally posted by 梦的衣裳 at 2005-4-22 10:30 PM:


感觉很别扭的：（
沿着大街跑么？

是啊,在人行便道上,可能个人的感觉不同吧.

我个人的体会是这样不会累.

跑步是很好的运动.yes.gif

但不建议漫跑,能跑多远不重要,距离可以慢慢增加,我在国内的时候,最多也就是三公里左右,速度要快,这样才能达到运动的强度.

Armen

Originally posted by foxtail_lb at 2005-4-22 10:33 PM:

晚上多半是肉末炒一个青菜,可能吃的太完了,每天都是9点左右才能吃.然后加一个酸奶.如果我只吃蔬菜也肯定会长胖,这个是多年的经验,好象一定要有一些瘦肉.
然后11点半就睡了,实在是太累了,白天脑子都用木了,老板 ...

睡觉时间到,请.14.gif

Armen

Originally posted by foxtail_lb at 2005-4-22 10:34 PM:

用到自己身上就不明白了!
到是可以试着白天喝一点绿茶.
然后坚持10点左右去快走半个小时!从下个星期开始!

这个计划很切合实际,相信你会得到理想的平衡.

14.gif

Armen

Originally posted by foxtail_lb at 2005-4-22 10:39 PM:
还有哦,我觉得慢跑对膝关节不是很好,我年轻的时候经常就是饶着400米操场跑上30分钟,结果是小腿变的超级粗.
游泳好象比较好,反正就是最开始的时候一定是要长肌肉的....
但是1个月长那么多我实在接受不了.....

你其实并不老啊.:o

是这样的,很多人,尤其是东方人,不适合跑步的,

所说强调速度也是为了避免这个弊端,对关节的损害,其实慢跑是很愚蠢的,不知道为什么却很受到欢迎.


亚洲人的体制其实最适合游泳,游泳强度可以大可以小,锻炼全身肌肉,并且对内脏器官,神经系统都有非常大的益处.

如果营养很好,休息也得当的话,长五公斤没什么吧,说明你很健康,身体组织还很有活力啊.

Armen

Originally posted by 梦的衣裳 at 2005-4-22 10:51 PM:


亚洲人的体制其实最适合游泳？

我去游泳永远几乎都是游泳池里最慢的
德国人的体力都超级好
每次坚持着游啊游，都累的不行了

如果指的是竞技的话,和奥运会选手一起游,你肯定被落下的更多.

说适合,是因为他们的身体构成不是那么合理,比起亚洲人来,简单说,黄种人"水性"更好.

从健身的意义上说,不建议游泳时候很快速,那和跑步不一样的.他们快他们的去吧,你锻炼好自己的身体才是目的,不是吗?

Armen

Originally posted by foxtail_lb at 2005-4-22 10:57 PM:

以前在大学的时候,都是跳一冬天的操,然后春天的时候适当减少这样的剧烈运动,然后一个夏天小腿就特别好看,秋天的时候又开始长肥肉,然后又要开始锻炼.

很累吧?这样搞来搞去的.

好象那时候男孩子为了吸引女生的目光,都争着去健身房做力量练习一样.

其实,我觉得,一个真正强健的体魄是训练出来的,这样的就比较稳定,比较"耐用".

不用来回折腾.